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Viva la cartuchera

Jueves, 14 Enero 2010 en 18:41 · Guardado en Todo en general

gordi Viva la cartucheraEl sobrepeso en las caderas, en el trasero y en los muslos, es “saludable”.  O eso al menos dice un equipo científico de Oxford, que lo ha publicado en la revista médica International Journal of Obesity .

Según dicen, la chicha que tenemos de más en esas zonas del cuerpo, contienen un agente anti inflamatorio que impide que las arterias se obstruyan.   Pero ojito, que el exceso de grasa no vale en cualquier parte del cuerpo:  en la tripa es malo, ya que el exceso de grasa alrededor del estómago aumenta el riesgo de diabetes y de enfermedades del corazón.

Así que este equipo médico sugiere que, en el futuro, los médicos deberían preescribir formas para redistribuir la grasa por nuestro cuerpo, de modo que se localice donde es saludable.

Podéis encontrar una explicación más exhaustiva aquí o aquí, que yo no me voy a entretener mucho en contarlo con sencillas.

Por cierto, esta foto es de un anuncio de The Body Shop.

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Cultura contra la tristeza

Martes, 29 Diciembre 2009 en 11:46 · Guardado en Todo en general

museo Cultura contra la tristezaUn estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología concluye que el ejercicio de actividades culturales tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Esto es, que hay una asociación directa entre el consumo de “cultura” y la depresión.

No es que la cultura sea una medicina pero el estudio indica que acudir al cine, a un museo, al teatro o el consumo de música,  ayuda a superar estados depresivos.    Jostein Holmen, el investigador del asunto,  ha llegado a esta conclusión tras analizar a 48.289 personas  con cuestionarios,  entrevistas y hasta análisis de sangre y orina.

Según comenta, participar en actividades culturales aumenta la felicidad.  De hecho, va más allá y confirma también que el efecto es el mismo en distintos estatus económicos.   Vamos, que si no hace falta ir a la ópera cada fin de semana para  beneficiarse de estos efectos positivos de la cultura sino que también sirve estar leyendo un libro mientras estás en la sala de espera de la Seguridad Social.

Ya hace algún tiempo, la psicnoalista francesa Françoise Davoine sugirió que, concretamente,  “El Quijote” de Miguel de Cervantes, es un remedio muy eficaz para trastornos mentales y , especialmente,  para combatir la melancolía.

Puestos a buscar relaciones entre cultura y depresión  (en este caso, cultura entendida como entorno cultural), hoy he leído que que la depresión es algo que afecta a todas las culturas del planeta, aunque la sintomatología varíe en función de la territorialidad.   Por otra parte,  es más frecuente en un entorno urbano que en el campo.

Sin embargo, las dos culturas más extremas son los Amish y los Indios Navajos.  Mientras los Amish tienen las tasas más bajas de depresión, los Indios Navajos son los que tienen los índices más altos y se relaciona con la falta de elaboración del duelo, porque su cultura les prohíbe la expresión de las emociones tras la muerte de un ser querido.   (Bueno, esto último lo dice el psiquiatra Benito Peral en su blog, pero no sé de qué fuente lo ha sacado).

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La ira lúcida

Martes, 10 Noviembre 2009 en 16:42 · Guardado en Todo en general

enfado La ira lúcidaNo sé vosotros pero yo cuando me enfado me enfado mucho, no tengo término medio. Soy la típica persona a la que la gente, ávida de eufemismos, definen como “de carácter fuerte” cuando, en realidad, lo que quieren decir es “con mala ostia”.  Ésa soy yo.

Con este carácter mío, cuando me mosqueo, me hierve la sangre, se me hincha la vena cual Patiño y soy capaz hasta de morder. Vamos, que la ira me ciega.

Pues bien, ahora llega Joe Forgas, un investigador y psicólogo de la Universidad de Nueva Gales del Sur, y publica un estudio en la revista Sciencie, según el cual, estar de mal humor y ser un gruñón son factores que ayudan a pensar con claridad.  Y claro, no puedo estar más en desacuerdo.

Sin embargo, parece ser que una persona irritable puede lidiar con situaciones más demandantes que un individuo feliz,  por la forma en la que el cerebro “promueve estrategias de procesamiento de información” ;  este tipo de personas, desarrollan una forma de pensar más atenta y cuidadosa.

Mientras que la jovialidad fomenta la creatividad, la melancolía facilita la atención y el pensamiento reflexivo.  Debido a esto,  los individuos tristes son mejores exponiendo sus ideas a través de argumentos escritos. Y esto es lo único que puedo secundar, ya que es de sobra sabido que las penas y los desamores siempre han dado mejores poesías y canciones que las alegrías.

¿Cuál es vuestra opinión? Sin duda, la mía está clara:  yo necesito contar hasta diez antes de, por ejemplo, responder a determinados emails en el trabajo.   No creo que ofuscada piense mejor.

Imagen aquí.

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Comer mal deprime

Martes, 3 Noviembre 2009 en 16:21 · Guardado en Todo en general

dieta mediterranea Comer mal deprimeDos estudios han vendio a concluir en lo mismo;  el primero dice que la dieta mediterránea nos  ayuda a prevenir la depresión y el segundo,  que las personas que comen mal tienen una mayor riesgo de padecer depresión.

Personalmente, me estresa sobremanera pensar que tantas cosas puedan influir en mi estado de ánimo: lo que comes, la música que escuchas,  el trabajo, el no sé qué…  esto sí que me crea ansiedad, pero parece ser que así es.

Ya hace unas semanas,  se publicó un estudio en la revista  ‘Archives of General Psychiatry‘  que señalaba que comer verduras, frutas, legumbres, cereales y pescados, reduce  el riesgo de tener depresión entre un 40%  y un 50%.

Esta semana, la revista “‘British Journal of Psychiatry‘” ha publicado resultados similares.  Demuestran que las personas que comen mal tienen hasta un 58% mayor riesgo de sufrir una depresión.

¿A qué se debe? Pues, entre otras cosas, parece ser que el aceite de oliva influye en la membrana de las células nerviosas y mejora el funcionamiento de la serotonina,, que interviene activamente en nuestro ánimo.

Por otro lado,  los ácidos los ácidos grasos del pescado tienen un importante papel en el correcto funcionamiento del sistema nervioso central; y el ácido fólico y las vitaminas B12 y B6 de la fruta y la verdura ayudan en la síntesis de neurotransmisores y sustancias, como la metionina, implicadas también en el funcionamiento del sistema nervioso central.

Por el contrario, las dietas ricas en calorías tienen un efecto inflamatorio que, además de influir en la salud cardiovascular, repercute en ciertos circuitos neuronales.

Pues nada, que parece que está clarísimo que hay que comer sano,  no sólo por nuestra salud física, sino también por la salud emocional. Aunque, debo añadir, que conozco a muchas personas que, cuando están a dieta tienen un carácter más agrio de lo habitual.   Y que yo hoy me he comido unas judías verdes y no me siento especialmente feliz… hubiera preferido la lasaña que se estaba comiendo mi compi.

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Ránking de felicidad

Jueves, 29 Octubre 2009 en 16:48 · Guardado en Todo en general

La World Database of Happiness es una entidad que se dedica a medir el nivel de felicidad de las personas y de los países.  Cada año, publican un ranking  que combina promedios de esperanza de vida y parámetros que valoran el grado de satisfacción de las personas.   En el estudio, incluyen 148 países, lo cual supone un 95% de la población mundial.

Pues no hemos salido nada mal posicionados, ya que España ocupa el puesto número 16.  En nuestro país, vivimos un promedio de 58,8 años de nuestra vida sintiéndonos felices.   No está mal, ya que en Costa Rica (país que encabeza el ránking) viven 66,7 años.   El segundo y tercer puesto lo ocupan Islandia y Dinamarca.
En la cola de la lista está Zimbuae seguido de Burundi y Tanzania.

Desde que se hace este estudio (1985) nosotros hemos ido escalando puestos y hemos subido un 0,4 en el ranking. Lo cual se traduce en que tenemos 4 años más de felicidad.

El mapa final es algo como esto:

mapa felicidad Ránking de felicidad

Y por si alguno de vosotros se pregunta para qué sirve un estudio como este, deciros que los resultados se utilizan cada año en el Foro Mundial de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE).  En este foro, se establecen indicadores del  desarrollo distintos al nivel económico (el típico Producto Interior Bruto, PIB) y demuestran que un mejor estatus económico no tiene por qué equivaler a una mejor situación social.

Dicho de otro modo, que si pillas la lista de países,  te das cuenta de que los países más ricos no siempre son los más felices… o, a pequeña escala, que el dinero no da la felicidad.

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Más optimista, más salud

Jueves, 8 Octubre 2009 en 15:44 · Guardado en Todo en general

optimismo Más optimista, más saludLa revista Circulation: Journal of the Medical Heart Association publicó en agosto un estudio de la Universidad de Pittsburgh que asegura que las mujeres optimistas tienen menos riesgo de padecer una enfermedad cardíaca (concretamente un 9% de posibilidades).

Me parece un estudio genial, ya que yo siempre me he considerado una persona optimista.  Y claro, dicen los resultados que las mujeres optimistas somos menos propensas a tener diabetes, hipertensión, colesterol alto o síntomas de depresión, a fumar, ser sedentarias o tener un índice de masa corporal elevado. Con lo cual, ahora soy incluso más optimista, jaja.

Por contra, las mujeres con un alto grado de hostilidad, que albergan pensamientos hostiles hacia los otros o tienen una desconfianza general hacia las personas, se encontraban bajo un mayor riesgo de mortalidad.

Y, ¿ves? leer esto también me ha dado subidón de alegría  porque, conozco pocas mujeres que se puedan describir así pero, a las que conozco, les deseo una pronta muerte.  Así que he sumado 2 puntos más a mi optimismo…

Por cierto, lo único que no he visto ni aclarado ni explicado en ningún lado es por qué el estudio sólo habla de mujeres.  ¿No es aplicable a los hombres?

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Errar humanun est

Jueves, 30 Julio 2009 en 13:50 · Guardado en Todo en general

Toda la vida pensando que “de los errores se aprende” y ahora resulta que no, que los errores nos los pasamos por el forro y que, en realidad, aprendemos de los aciertos.  Un estudio neurológico  muestra que las células del cerebro implicadas en la memoria y el aprendizaje apenas reaccionan ante la experiencia de la equivocación y, por tanto, no mejora nuestro comportamiento. Sin embargo,  las células  tienen una respuesta más atinada cuando el individuo tiene un acierto.

error creating error Errar humanun est

Quizá este estudio, llevado a cabo por científicos del Massachusetts Institut of Technology (MIT), desmonta por un lado el mito de que aprendemos de los errores pero fomenta claramente ese otro que dice que “el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra“.

El estudio, publicado en la revista Neuron , señala que el equipo científico ha obtenido instantáneas del proceso  de aprendizaje en el cerebro y que ellas muestran cómo la célula cambia su respuesta en tiempo real a partir de la información acerca de una acción correctamente ejecutada o no.

Pues así de básicos somos, nos encantamos con nosotros mismos cuando lo hacemos bien, y hacemos como que nada ha pasado cuando la metemos hasta la ingle.  Que no digo yo que tengamos que torturarnos con nuestros errores, que tampoco eso es bueno, pero que un término medio tampoco estaría mal.

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El placer de los regalos

Martes, 23 Diciembre 2008 en 13:20 · Guardado en Todo en general

regalos El placer de los regalosA medida que nos hacemos mayores, perdemos la capacidad de disfrutar con los regalos. No es una afirmación hecha al azar, sino el resultado de un estudio sobre cómo funciona nuestro cerebro.  Cuando somos niños, tenemos una capacidad de ilusión, con el tiempo, vamos perdiendo. Y no tiene nada que ver con que un día descubrimos que los Reyes Magos son los padres, sino con la dopamina.

Cuando recibimos un regalo, se activa el sistema de recompensa del cerebro. La dopamina es uno de los principales neurotransmisores que regulan la gratificación en el cerebro. Las actividades euforizantes, provocan descargas de dopamina.  En el otro extremo, enfermedades como la depresión, el parkinson o la adicción a la cocaína se caracterizan por averías en el funcionamiento de la dopamina.

Eso sí, independientemente de nuestra actividad cerebral, las personas tenemos por perfil genético una mayor o una menor capacidad de ilusión y ésta no depende de nuestra edad ni de nuestra dipomina, sino de dos genes llamados COMT y DAT1.

En un estudio relacionado, se ha descubierto recientemente que somos más felices cuando hacemos un regalo que cuando lo recibimos.  Es una paradoja porque, a priori, durante el estudio, todos los encuestados dijeron sentirse más felices si compran algo para ellos que si lo hacen para los demás.

Sin embargo, los mecanismos de nuestro cerebro funcionan de forma inversa.  Los obsequios fomentan las conductas altruistas en la especie humana, por eso nos generan placer (del mismo modo que a lo largo de la evolución, la comida y el sexo tienden a desarrollar mecanismos de placer).  Dicho de otro modo, hacer regalos nos da satisfacción para que sigamos haciendo ese tipo de gestos que fomentan la cohesión social.

Así que, servidora se pira a Barcelona con la maleta llena de regalos que para eso es Navidad.  Y aunque no creo que necesite más “cohesión social” con mis sobrinas, me muero de ganas por ver cómo se les dispara la dopamina :D

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